geluksbol

Een geluksbol tekenen

FullSizeRender

Een meditatieve teken-oefening waarbij we proberen niet op het papier te kijken. Dat maakt het resultaat extra verrassend en geeft de tekening meer het gevoel van een spel met jezelf waarin je vrijheid ervaart om ook “foutjes” te maken en zelfs hierdoor verrast wordt.

Roteren en cirkelen is een van de meest ontspannende tekenoefeningen. Misschien wel omdat rond ervaren als liefdevol en rustgevend; we zijn vertrouwd cirkelspellen, dansen,  wrijven op een pijnlijke plek, iemand omhelzen, enzovoort.

VOORBEREIDING:

Leg een papier voor je neer, plak het vast met een stukje tape. Leg een pen naast het papier

Ga goed zitten, zet je voeten goed neer,
wordt je bewust van je plek, hoe je zit, sluit eventueel je ogen.
Strek je rug.
Ga met je aandacht naar je ademhaling,
Voel hoe je lichaam zijn/haar eigen ritme vindt in deze ademhaling

Visualiseer nu dat jij midden op het papier gaat zitten.

Nu pak je de pen op en sluit je ogen.
Zet nu de punt van je potlood ergens op het papier en teken cirkelvormige lijnen waarbij je in gedachten rondom de denkbeeldige zitplaats op papier tekent. Beweeg langzaam.
Adem naar de beweging van het potlood op het papier.

Als je merkt dat je te snel gaat, stop je even bij een inademing en met een uitademing gaat je potlood verder in de cirkel beweging.

Voel in gedachten de ruimte die de cirkel geeft. Misschien laat je de cirkel eens langzaam uitdijen en daarna weer langzaam naar binnen bewegingen.

Na ongeveer 10 langzame omwentelingen, open je je ogen en kijkt je waar je beginpunt is.
Heel langzaam beweeg je de pen naar dit beginpunt en sluit de cirkel.
Dit is het einde van de cirkelmeditatie op papier.

Adem een paar keer wat dieper in en uit.
Beweeg eventueel je handen en voeten, wrijf even over je gezicht, rek je rug en schouders
geeuw, en drink eventueel een slokje water.

Kijk een tijdje naar alle lijnen, ruimtes en vlakken.
Is het een vrij ronde vorm? Of met veel uitsteekjes?
Neem vooral de tijd om vertrouwd te raken met deze lijnen-compositie die zonder controle is ontstaan.

Vul dan eerst de wat grotere vlakken met wat doedels, simpele tekeningetjes, patronen of slechts lijntjes.
Kijk hoe je deze lijnen-kluwen nog meer wilt vullen met kleine tekeningtjes.

Geef de bol dan kleur met aquarel en stiften.

Het is ook fijn om de bol een plek te geven, ergens op te ;eggen, of om er een omgeving rond te tekenen. Schrijf er eventueel een verhaal bij : wat deze teken-bol je brengt, of waar hierin jouw geluk zit?

Tekenen en schrijven, verras jezelf !