meditatie tekening met lemniscaat

Meditatief tekenen met lemniscaten

Leg wat stiften op tafel,  donker en lichte kleuren.
Plak eventueel het stuk papier vast op de tafel met tape. Dan schuift het niet met de beweging van de stiften op papier.

Dan ga je met je aandacht naar je lichaam en je ademhaling.
Zit je lekker?  Misschien is het fijn je wat uit te rekken, schouders te strekken, hoofd rechtop.
Adem een aantal keren bewust in en uit. Voel hoe je lichaam ontspant.

IMG_1996 IMG_1997 IMG_1998 IMG_1999

Pak eerst een lichte kleur en kleur een willekeurig vlak op het papier.  Voel hoe je hand de stift vasthoud, hoe hij over het papier beweegt, ga niet te snel, observeer hoe de kleur ontstaat op het papier. Hierdoor heb je een plek op het papier gemaakt. Dan voelt het papier niet meer zo leeg. Kijk nog eens een tijdje naar de kleur. Als het kleurvlak goed voelt, pak je een donkere of zwarte stift.

Dan is het tijd voor het tekenen van de lemniscaat-reeksen.

Deze zijn heel fijn om te combineren met een ademmeditatie : Inademen bij de beweging omhoog en uitademen bij de beweging omlaag.  Het tempo wordt dus door de ademhaling bepaald.

Ik heb hier de lijnen van de verschillende regels iets door elkaar getekend, als een soort breiwerkje, maar je kunt natuurlijk ook ‘losse’ regels tekenen.

IMG_2002 kopie

 

Ritmische reeksen brengen rust, omdat de herhalingen vertrouwd gaan voelen.  Maar doe wel wat bij je past, forceer jezelf niet want het moet wel een ontspanning blijven.
Voor sommigen zullen deze lemniscaten nog te ingewikkeld zijn, kies dan een eenvoudige reeks, bijvoorbeeld allemaal l-en achter elkaar. Zelf iets verzinnen is nog leuker.

Veel plezier.

 

hartjes lemniscaat

horizontale en vertikale lemniscaat

Met deze combinatie kun je heel veel soorten lemniscaten maken, van heel groot (complex) en eenvoudig. Deze heeft de vorm van hartjes, maar je kunt ook op deze manier “gewone” ronde lussen maken.

En mij een keer een exemplaar sturen zou ik superleuk vinden!
Veel plezier!

 

zandmandala met lemniscaat

lemniscaten in het zand

zandschaal-lemn.

Zo lekker om te doen! Even spelen met zand, fijn gevoel en heel aardend voor gevoelige kinderen en volwassenen.
Het fijne zilverzand voelt zijdezacht aan, voegt zich zacht mee met alle bewegingen van de handen, en laat kinderen met een “vol hoofd” na een schooldag weer op een zachte manier “aankomen in hun lijf”. Laat het zand eerst even lekker door de vingers glijden : en laat daarmee de muizenissen van de dag los.

(Misschien kan iemand je helpen dit te visualiseren in een kleine meditatie.)

Wat heb je nodig?

Een groot dienblad (deze is 70 cm in doorsnede en kocht ik bij een turkse bazaar)
Een zak zilverzand (bij de dierenwinkel te koop)
Wat leuke toevoegsels :
* natuurlijke materialen zoals stukjes hout en steentjes, wat mooie noten of zaden of ook
* wat bling-bling zoals knikkers of halfedelstenen

Schud het zilverzand in het dienblad, verdeel het een beetje over het oppervlak. Dan pak je de rand van de schaal en zwiep je hem een beetje heen en weer. Daardoor gaat het zand mooi vlak liggen.

Trek met je vinger een energetische lemniscaat door het zand.
Kijk ook even terug naar een van mijn vorige blogs, daarin vertel ik wat een energetische lemniscaat is.

Ga lekker heen en weer door het zand, maak zoveel mogelijk lemniscaten achter elkaar en door elkaar.
Als laatste „kleur je deze in” met allerlei leuke dingetjes.

Je kunst deze ook met zijn twee doen :  de een begint en de ander volgt het spoor van de eerste. Spreek dan af wie “stop” mag zeggen.

Veel plezier met de zandmandala!

lemniscaat

Lemniscaat en doodles

Met het tekenen van lemniscaten gaan de linker- en de rechterhersenhelft beter samenwerken.

Als die samenwerking in balans is, voel je dat ook, fysiek en mentaal.
Onderstaande lemniscaat heet in de tekentherapie een energetische lemniscaat. Zelf hield ik het meest van deze lemniscaten omdat deze niet precies hoefden.  Ze zijn een tekenervaring van ronde lijnen heen en weer bewegen en ruimte innemen op het papier.  De balans ervaren tussen de linkerlussen en de rechterlussen.  Niet precies hoeven te presteren.  Alle bewegingen zijn goed.

Teken deze lemniscaten niet te snel. Met langzame bewegingen kom je tot rust en daarbij heb je veel tijd om bij de volgende lus te voelen of je die groot wilt, of klein. dik of dun, lang en kort.

Dans op papier.

IMG_20151006_0001 kopie

Als je het fijner vindt om deze lijnen eerst droog te oefenen kun je als voorbereiding dit voorbeeld printen en met de hand of een pen die “uit” is de lijntjes rustig volgen. Merk je dat deze lemniscaat ook een beetje slordig door het midden gaat?

Als je de lemniscaat vult met doodles en lijntjes krijg je een prachtige kleurplaat.

Fijne balans met de lemniscaat!

 

meditatie met lemniscaat

Mediteren met energetische lemniscaten.

Een verticale lemniscaat is een fijn meditatie-symbool: als je de lijnen met je ogen volgt ervaar je een hamonieuze ritmische  beweging.
In deze blog een eenvoudige lemniscaat, een die niet netjes hoeft. Vooral de heen en weer bewegingen op papier zijn belangrijk. Deze lemniscaat heet dan ook een energetische lemniscaat en heeft veel vlakjes om in te kleuren!

Pak een stuk papier van ongeveer een A4. Plak het eventueel vast op de tafel met hobby-tape om schuiven te voorkomen. Je begint met een kleine lemniscaat en langzaam wordt die groter. Voel bij jezelf of je veel ruimte wilt innemen, in de hoogte, in de breedte. Verken de verschillen : kleine circuits, grote, brede, ronde, langwerpige, enz. Speel en experimenteer hiermee.

Scan 15           foto 1      foto 2

Schrijf daarna wat woorden op die voor jou persoonlijk met stilte, rust en balans te maken hebben. Kies hier kleuren bij. Kleur de lemniscaat met deze kleuren – of een deel ervan – in.

Voor de meditatie : ga lekker zitten. Zet de tekening voor je neer. Mediteer op je ademhaling : bij de inademing volg je het bovenste deel van de lemniscaat en bij de uitademing volg je het onderste deel.

Fijne meditatie.

NB: Het kan zijn dat de getekende lemniscaat niet goed past bij jouw ademhalingsritme. Maak dan een nieuwe waarbij de verhouding bovenste deel / onderste deel verandert zodat hij bij jouw ritme van inademen en uitademen past. Zie ook mijn website-pagina over lemniscaten en mijn youtube-filmpje.