Kurkuma tekening

Meditatief experiment met kurkumawortel.

Toen ik vandaag bezig een pot thee zette met munt, gember en kurkuma, zag ik opeens twee gele vlekken op de buik van de theepot. Hee, een mooie kleur. waar komt die vandaan? Het was de kurkuma-wortel. Deze heeft een prachtige gele kleur pigment.

Mijn tekenboek lag op de tafel … ik hoefde alleen maar … niet wachten want de wortel droogt snel uit.

0FA0C5A2-B15E-48EE-82B7-9550FE75B37F

Dus, de verschillende schilrestjes van de kurkumawortel zomaar ergens op het papier gelegd en stevig aangedrukt.

Daarna een pauze om naar het beeld dat zo ontstaan was, te kijken en het glas thee gedronken.  De diepste kleur ontstond waar wortel nog wat nattig was en na nog een keer printen droogde de wortel snel uit en werd de kleur veel lichter. Het was leuk om die veranderingen te zien, ik werd er blij van, een soort lentegevoel, meer zonnigheid.

Nadat ik de kop thee had opgedronken heb ik een pigmentpen gepakt en ben heel langzaam, tijdens een adem-meditatie, mindful tekenend langs alle vlekken gegaan.
Daarna weer een tijdje gekeken naar de tekening, ondertussen een tweede kop thee gedronken.

Heeft de tekening nog iets nodig? Dit is een typische vraag vanuit de tekentherapie. Of : vraag het aan de tekening en observeer welke gedachte dan opkomt. Dit is een werkwijze van uit de psychosynthese. Met deze manier van (be-)vragen spreek de de intuitie aan.

6391287C-D4B5-4319-9637-03B43E99DB81                  BF95C7AB-C790-4CC9-8975-41CEFAA8786D

Met deze vraag vond ik dat mijn vlekken wel wat verbinding konden gebruiken. Heel langzaam weer, met focus op mijn adem heb ik de horizontale lijnen getrokken.

Opdracht:
Met de ogen dicht leg je stukjes pigmentrijke plant op het papier en druk ze aan.
Dan neem je een pauze, kijk, en richt tegelijkertijd je aandacht naar je adem.
Laat intuitief een idee opkomen wat de vlekken nog nodig hebben, eventueel met een pen.
Trek heel erg langzaam lijnen, (of iets anders als je het anders wil) en als het te snel gaat, richt dan je aandacht dan weer op de adem.
Als je klaar bent, neem dan de tijd om na te voelen of je nog wat aan de tekening wilt toevoegen.

Evalueer:
Was het fijn om te doen? Wat bracht deze ervaring je?
Mijn tekening maakte me bewust van zon, energie en ruimte. De focus op inademen en uitademen tijdens het tekenen hielp daarbij en gaf rust en mentale ruimte tijdens het proces.

Fijn tekenen!

Cirkelen met krijtpoeder

Cirkelen met krijtpoeder

een rustgevend en aardend tekenmoment.

Nodig : papier en pastelkrijt.
Voorbereiding : Rasp een of twee kleuren pastel of schoolkrijt en leg hiervan twee bergjes op een vel papier. Zie verder de video hieronder.

Dit is een kort filmpje, maar het is fijn om dit wat langer te doen, zo lang als je wilt. Voel na of je hem nog wat breder, groter, of dichter wilt maken. Maak er JOUW cirkel van.

In de kunstzinnige therapie is dit een fijne oefening om weer verbinding te maken met je eigen
– energetische – plek.

NB: Deze oefening is bedacht door Wendy Ann Greenhaigh, de schrijfster van

4CDC400E-AF13-4765-8EAD-B20F210A5A05

(Een echte aanrader voor wie meditatief tekenen verder wil verkennen.)

 

 

 

meditatie tekening met lemniscaat

Meditatief tekenen met lemniscaten

Leg wat stiften op tafel,  donker en lichte kleuren.
Plak eventueel het stuk papier vast op de tafel met tape. Dan schuift het niet met de beweging van de stiften op papier.

Dan ga je met je aandacht naar je lichaam en je ademhaling.
Zit je lekker?  Misschien is het fijn je wat uit te rekken, schouders te strekken, hoofd rechtop.
Adem een aantal keren bewust in en uit. Voel hoe je lichaam ontspant.

IMG_1996 IMG_1997 IMG_1998 IMG_1999

Pak eerst een lichte kleur en kleur een willekeurig vlak op het papier.  Voel hoe je hand de stift vasthoud, hoe hij over het papier beweegt, ga niet te snel, observeer hoe de kleur ontstaat op het papier. Hierdoor heb je een plek op het papier gemaakt. Dan voelt het papier niet meer zo leeg. Kijk nog eens een tijdje naar de kleur. Als het kleurvlak goed voelt, pak je een donkere of zwarte stift.

Dan is het tijd voor het tekenen van de lemniscaat-reeksen.

Deze zijn heel fijn om te combineren met een ademmeditatie : Inademen bij de beweging omhoog en uitademen bij de beweging omlaag.  Het tempo wordt dus door de ademhaling bepaald.

Ik heb hier de lijnen van de verschillende regels iets door elkaar getekend, als een soort breiwerkje, maar je kunt natuurlijk ook ‘losse’ regels tekenen.

IMG_2002 kopie

 

Ritmische reeksen brengen rust, omdat de herhalingen vertrouwd gaan voelen.  Maar doe wel wat bij je past, forceer jezelf niet want het moet wel een ontspanning blijven.
Voor sommigen zullen deze lemniscaten nog te ingewikkeld zijn, kies dan een eenvoudige reeks, bijvoorbeeld allemaal l-en achter elkaar. Zelf iets verzinnen is nog leuker.

Veel plezier.

 

tekenmeditatie

 Blind contour tekening als teken-meditatie.

Een blindcontour tekening van iets heel gewoons kan een fijn meditatief moment zijn.
Vanochtend zag ik een prachtige foto van een vriendin uit Nieuw Zeeland.  Ze had foto’s gemaakt van haar moestuin.
Ik zat eerst een tijdje naar dat groen en die bladkrullen te kijken, alleen maar lijnen volgend en kijkend naar schaduwen en overgangen in kleur. Verbinding makend met hoe leuk ik die lijntjes volgen vond.
Daarna begon het tekenen pas. De materialen had ik van tevoren voor me neer gelegd.

Je kijkt niet op het papier, alleen naar de lijn van de vorm die je volgt, en je hand met pen volgt die lijn op het papier.. Het gaat bij een blind contour tekening niet om het maken van een goede tekening, maar om het leren goed te kijken, en een verbinding maken met wat je ziet. Als je dit vaak doet is het daarnaast wel een goede oefening om goed te leren tekenen. Want je leert eerst goed kijken.

Als er veel lege ruimtes in de tekening overblijven, kunnen er soms wat woorden in, als je dat fijn vind, bijvoorbeeld over : wat het is, waarom je dit onderwerp wilde tekenen, waaraan het je doet denken, enz.

bl-cont.tek

NB:  als je met je ogen de lijnen volgt en tegelijkertijd tekent (waarbij je niet op het papier kijkt) werk dan vooral langzaam. Probeer je te verbindingen met de gedachte dat je alleen maar wat spannende lijnen volgt. Waar je uitkomt is een verrassing!

Maar soms is het moeilijk om al het denken, verwachtingen, oordeel, los te laten.  En de verrassing die de tekening je brengt te accepteren als een proces van een tekenavontuur.
Als het stil worden in het hoofd niet lukt, kan het helpen om die inner critic dan maar voor een minuutje zijn gang te laten gaan. Probeer je bewust te worden van wat je allemaal denkt. Eventueel zet je een timer. Daarna zeg je tegen al die gedachten : nu moet dat gepraat in het hoofd even stoppen, nu ga ik alleen maar wat tekenen, wat lijnen volgen, met de ogen en met de pen, het heeft verder geen betekenis, alleen maar het plezier van het lijnen tekenen! Soms helpt dit om die inner critic even de mond te snoeren.

In deze tekening is calligrafiestift, water, inktpen en wat geel en groen pastelkrijt gebruikt.
Fijne tekenmeditatie gewenst.

meditatie-tekenen

Meditatie tekenen – blind contour

Met blind contour tekenen maak een scheiding tussen wat je ziet en de controle op de tekening, waardoor – hoe vreemd het ook klinkt – je beter gaat kijken.
Je tekent wat je ziet, lijnen volgend, en kijkt niet naar het papier naar wat je hebt getekend.  Blind contour tekenen is een soort van meditatief tekenen. Belangrijk is dat je langzaamwerkt en je focust op waar je bent met het volgen van de vorm. Een verbinding met het kijken, het proces,  is belangrijk. Het resultaat is een gevolg van het proces.  Een oordeel is op deze wijze niet relevant. Want het proces is wat het is.

Kies een voorwerp dat je ontroert, heel fijn vindt, waarvan de lijnen speels zijn, en dat een duidelijke contour heeft.

Leg het voorwerp naast je neer, tape het vel papier ernaast vast op de tafel, leg het potlood of de pen ernaast en ga goed zitten. Voeten op de grond, rug even strekken, hoofd en nek ontspannen.  Dan neem je het object rustig een tijdje waar. Volg lijnen in die waarneming.
Pak dan de pen of potlood en volg met je pen op het papier de beweging die je met je oog volgt. Blind contour tekenenen is proberen met de pen de beweging van je ogen te volgen, na te doen.
Kijk daarbij niet op het papier. Dat verstoort de oog-hand verbinding. Het zal eerst onwennig zijn, maar probeer door te zetten.  Op een bepaald moment voel je dat er een synchronisatie ontstaat en is het heel fijn om te doen.

Hieronder een foto-verslag van een blind contour tekening uit een dagboek.

FullSizeRender-2        FullSizeRender

Wat je nog kunt toevoegen in het beeld zijn woorden, tekstfragmenten, die iets zeggen over het moment, een gevoel, ervaring of iets dat met de keuze van dit beeld te maken had.

Tekst in de tekening:

een blad brak
af
(van een boeket
in een vaas
op de tafel)
toen de kat
(ondanks onze waarschuwingen)
er
(stiekum)
mee speelde
het werd dit :
een blind contour
tekening van een
bladvorm, nerf-
lijnen en een steel.

1-10-2017.

 

tekenwandeling

Tekenwandeling

Een loop-meditatie is een bewuste, langzame manier van wandelen waarbij je voet voor voet bewust neerzet op het ritme van je ademhaling. Het brengt je tot rust en laat laat je tegelijkertijd scherper waarnemen zoals details van geluiden, omgeving, en het gevoel van de wind op je huid.

Een loopmeditatie kan ook in een tekenvorm. Dit blog gaat over een wandeling op papier.

FullSizeRender-1

Jaren geleden heb ik met mijn gezin het labyrint in de gotische kathedraal van Chartres gelopen. Tot mijn verwondering was dat best wel een massaal gebeuren. Er liepen tientallen mensen het pad te volgen. Met als gevolg een super vertraagd tempo. Je staat voor een keus : geef ik me hieraan over, het kan dan zijn dat het proces misschien wel een paar uur duurt … Vervolgens begin je aan de labyrinth-reis, want zo voelt het. Aanvankelijk ga je nog een beetje schatten, waar ben ik nu, dan gaat het misschien nog zoveel tijd duren … maar al gauw laat je dat helemaal los. Je wordt je bewust van elke voetstap die je zet, op blote voeten, voel je de koele steen, merk je de verschillen tussen de stenen op, wordt je je bewust van de ruimte tussen jou en de andere labyrint-gangers. Je beland in het NU. Je ervaart zeeën van tijd. Je bent een met het labyrint. De planning, de verwachting, het gevoel een doel te halen, verdwijnt helemaal. En ongemerkt, en onverwacht, ben je opeens in het midden : de roos. Het voelt als heel helder wakker worden, het is goed, om je heen.

FullSizeRender-2

Een meditatieve wandeling op papier kan hetzelfde gevoel geven als de labyrint-wandeling.

Om te beginnen is het fijn om eerst een vage inktvlek op nat papier te maken, met een of meer (lichte!) kleuren, die voor jou een gevoel van rust betekenen.

Leg het papier met de vlek voor je op tafel. Tape het bij de hoekjes eventueel vast zodat het niet schuift tijdens het tekenen. Leg een paar pennen in verschillende diktes klaar.

Ga zitten. Voel of je goed zit. Rek je rug even uit, je nek, staat je hoofd ontspannen op de nek? Laat de spanning wegvloeien uit je benen, knieën, enkels en voeten. Geef je voeten bewust een plaats op de grond. Adem een aantal keren diep in en uit. Adem naar je voeten, je benen, je rug, je nek en je hoofd.

Als je voelt dat je hele lijf ontspannen is ga je met je aandacht naar de tekening voor je. Kijk naar de vlek, maar blijf met de aandacht bij je ademhaling. Wordt je bewust van je waarneming, Verken de contour van de vlek. Pak dan een pen. Kies de dikte die gevoelsmatig past bij de vlek. Is die vlek rustig, subtiel, of krachtig en ruimte innemend, of warm en ademend?

Dan zet je de pen op een willekeurig punt van de contour van de vlek. Heel langzaam volg je met de pen deze contour. Wijk er soms vanaf als dat goed voelt. Milimeter voor millimeter loop je vooruit, steeds naar de punt van je pen kijkend, hoe deze om plekjes heen cirkelt, omlijnt, begrensd of soms ook niet.
Blijf je bewust van je in- en uitademing.
Als je heel langzaam tekent ontstaat er een bewustwording voor alle details in de tekening, en tijd voor bewust keuzes te maken welke „weggetjes” je langs de vlek in de tekening wilt volgen, ga je ontdekken dat de tekening veel meer details heeft dan je hiervoor dacht.

Tekenen wordt een meditatieve wandeling op papier. Net als bij de labyrint-wandeling verlies je even de tijd, ben je in het NU. En dan … ben je opeens rond en kom je bij het beginpunt aan.

Dit is een oefening om een verbinding te maken met ‚alleen-zomaar-tekenen”, zonder aan prestatie of resultaat te denken. Het willen presteren is als een snelweg naar het innerlijk oordeel over jezelf, en trekt de aandacht weg van de punt van jouw pen op die plek op het papier, de verbinding met NU.

Als na afloop van de tekenwandeling blijkt dat je toch in dat oordeel schiet, zoals “NIET-MOOI”, probeer dan eens terug te denken naar het tekenproces : had je wel een goede verbinding met jezelf en het papier? Had je niet stiekem een prestatie-doel? Had je de complimenten van anderen gewild? Denk dan weer terug aan je uitgangspunt : het enige doel van deze tekenervaring was een pennen-spoor op papier, zoals kinderen dat ook doen.

FullSizeRender-3

Als je toch na afloop behoefte hebt aan wat stevigheid in de tekening, dan kun je nog wat lijnen en figuren. toevoegen.